Một trong những nguyên nhân khiến bé bị táo bón là cơ thể thiếu chất xơ, trong khi đó các loại rau xanh lại là nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ, là một trong những cứu tinh giúp bé cải thiện táo bón. Vậy trong số rất nhiều loại rau xanh, bé bị táo bón nên ăn rau gì tốt? Hãy theo dõi bài viết này để có lời giải đáp nhé!Bé bị táo bón nên ăn rau gì tốt?1. Bé bị táo bón nên ăn rau gì tốt giúp bé dễ tiêu hóa?Để giúp bé cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả mà không cần dùng thuốc, các bậc phụ huynh có thể tham khảo cho bé sử dụng một số loại rau xanh sau:1.1 Rau mồng tơiĐây chắc chắn là loại rau được rất nhiều ba mẹ sử dụng để bổ sung khi trẻ bị táo bón. Bởi có chứa hàm lượng cao chất xơ, chất khoáng và vitamin. Theo Đông y, loại rau này có tính hàn nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hoạt tràng, lương huyết rất tốt... Đặc biệt, tính nhuận tràng của rau mồng tơi góp phần giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân. Góp phần mang lại hiệu quả trong quá trình hỗ trợ và cải thiện táo bón.1.2 Rau khoai lang Khoai lang là một trong những loại thực phẩm tốt điều trị táo bón ở trẻ. Khoai lang chứa nhiều chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin, giúp làm tăng trọng lượng phân. Trong khoai lang cũng có hàm lượng chất xơ và pectin nhất định, đây là hai loại vi chất quan trọng đối với hệ tiêu hóa.Ngoài việc hỗ trợ cải thiện táo bón, khoai lang cũng giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ lớn nhanh hơn. Cha mẹ có thể đưa khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ bằng một số món phổ biến như khoai hấp, luộc, nướng hoặc nghiền nhỏ nấu cháo để phòng ngừa táo bón ở trẻ.Rau lang tốt cho bé bị táo bónNgoài bộ phận củ ra thì rau khoai lang (phần ngọn và lá) cũng được đánh giá là loại rau tốt cho tiêu hóa và cải thiện táo bón rất tốt. Nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao, vị ngọt, mát nên có tác dụng nhuận tràng.1.3 Quả đậu bắpMột trong những giải đáp cho việc bé bị táo bón nên ăn rau gì tốt là quả đậu bắp. Đậu bắp cũng là loại thực phẩm giúp nhuận tràng và giảm táo bón ở trẻ. Bởi có chứa hàm lượng chất xơ cao, axit folic, chất nhầy và nhiều loại vitamin cần thiết khác. Trong 100 gram đậu bắp có chứa 2,5 gram chất xơ, tương đương 10% lượng chất xơ mà cơ thể cần có mỗi ngày. Kết hợp với vitamin A có trong loại thực phẩm này, sẽ hỗ trợ màng nhầy trong ruột kết hoạt động tốt hơn, cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón.1.4 Rau dền đỏRau dền đỏ có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, sát trùng… Do đó, rau dền thường dùng trị các bệnh về thận, chữa lỵ, chữa táo bón cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, cha mẹ còn có thể tận dụng màu đỏ đặc trưng của rau để chế biến tạo màu cho các món ăn, kích thích sự hứng thú ở trẻ. Với rau dền đỏ, cha mẹ chỉ cần nhặt và rửa sạch với nước, sau đó có thể nấu canh, luộc, hoặc nấu cùng cháo cá lóc cho bé ăn hàng ngày để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón.Rau dền đỏ có vị ngọt, tính mát giúp bé cải thiện nhanh chóng tình trạng táo bón1. 5 Rau chân vịt (Rau cải Bina)Rau chân vịt (rau bina, cải bó xôi) có chứa nhiều loại vitamin như: A, C, E, K, chất sắt... Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong rau chân vịt giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón.1.6. Rau đayRau đay có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa, điển hình là 3 nhóm sau:Polysaccharide: Ngăn ngừa ứ đọng phân và tăng chuyển động đường ruột.Sucrose và inositol: Tạo khối và làm mềm phân. Đây cũng là một loại rau có tính nhuận tràng bởi có chứa nhiều chất nhầy, mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị táo bón ở trẻ em và người lớn. Khi được đưa vào cơ thể, loại chất này sẽ giúp hoạt động của nhu động được tốt hơn để thức ăn có thể đi xuống đại tràng dễ dàng, duy trì tần suất đi tiêu được đều đặn.Rau đay có chứa nhiều chất nhày giúp bé tiêu hóa dễ dàng và cải thiện tình trạng táo bónTrên đây là 6 loại rau tốt cho bé bị táo bón mà các bậc phụ huynh có thể bổ sung hàng ngày vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bé cải thiện tình trạng táo bón được tốt hơn. Bên cạnh việc bé bị táo bón nên ăn rau gì thì các bậc phụ huynh có thể bổ sung thêm sữa chua có chứa lợi khuẩn ‌Lactobacillus‌ ‌bulgaricus và‌ ‌Streptococcus‌ thermophilus‌ như sữa chua trẻ em Hoff giúp bảo vệ đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón cho bé hiệu quả hơn. 

Ngoài việc áp dụng phương pháp Matxa để cải thiện tình trạng táo bón cho bé thì việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt của bé đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc ngăn ngừa và cải thiện táo bón ở trẻ nhỏ. Vậy khi em bé bị táo bón nên ăn gì tốt? Nếu bố mẹ đang có bé bị táo bón đừng bỏ qua bài viết này của Hoff nhé!Bé bị táo bón nên ăn gì nhanh khỏi?1. Bé bị táo bón nên ăn gì tốt?Táo bón là tình trạng thường gặp ở bé bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm đến 5 tuổi. Táo bón ở trẻ nhỏ có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau như: chế độ ăn uống thiếu chất xơ - nhiều chất béo, trẻ ít vận động hoặc trẻ không bổ sung đủ lượng nước,... Tình trạng táo bón kéo dài không chỉ gây ra những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày của bé mà còn có thể khiến bé bị nứt hậu môn, rò hậu môn,...Do đó, ngoài việc thăm khám để tránh dẫn tới những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của bé thì bố mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng táo bón cho bé được tốt hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ bố mẹ có thể tham khảo:1.1 Thực đơn giàu chất xơ, hạn chế các món ăn chứa nhiều chất béoChất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa, việc bổ sung đủ chất xơ giúp cho môi các loại vi khuẩn có lợi lên men ở ruột già, bổ sung nước để làm mềm phân, làm tăng khối lượng phân và dễ dàng đào thải ra bên ngoài. Mỗi trẻ nhỏ cần bổ sung khoảng 25g chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày để phòng ngừa và cải thiện tình trạng táo bón tốt hơn. Hầu hết các loại rau xanh, củ quả đều chứa một lượng lớn chất xơ: rau cải xanh, súp lơ, cải bina, rau má hoặc các loại quả: mận khô, các loại quả có múi, lê, táo, kiwi,... Bên cạnh đó, các loại củ như: khoai lang, củ cải cũng là những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ mà bố mẹ có thể bổ sung hàng ngày cho bé để cải thiện tình trạng táo bón.Rau xanh rất tốt cho bé bị táo bónSong song với việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống, bố mẹ nên hạn chế việc bổ sung các loại đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ để không gây ra khó khăn cho quá trình đi đại tiện của bé.1.2 Uống đủ nướcTrong chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người đều không thể thiếu nước. Không chỉ là một yếu tố giúp duy trì sự sống mà việc bổ sung đủ nước giúp cho cơ thể bài thải các chất độc hại, làm cho đường ruột hoạt động tốt hơn và phòng tránh nguy cơ táo bón. Tùy thuộc vào độ tuổi và cân nặng mà bố mẹ có thể bổ sung lượng nước thích hợp cho bé. Thông thường, trẻ nặng 10 kg cần một lít nước một ngày (kể cả sữa), trẻ nặng hơn 10kg thì mỗi kg thêm 50ml nước. Ví dụ trẻ nặng 13 kg cần: 1.000 ml + (3 x 50 ml) = 1.150 ml. Trường hợp trẻ uống được 500ml sữa, số nước cần bổ sung là: 1.150 - 500 = 650 ml. Trẻ từ 10 tuổi trở lên, lượng nước uống bằng người lớn: 2-2,5 lít mỗi ngày.Nước bổ sung cho bé có thể ở các dạng như: nước lọc, nước hoa quả, nước canh, sữa, nước sinh tố,... Với trẻ nhỏ, bố mẹ không nên sử dụng cho bé các loại nước ngọt đóng chai vì những loại nước này có thể chứa nhiều đường hóa học hoặc chất bảo quản, gây ra những ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của trẻ nhỏ. Cho bé uống đủ nước để cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả hơn1.3 Bí đỏTrong bí đỏ có chứa hàm lượng chất xơ cao cùng rất nhiều loại vitamin, chất khoáng rất tốt cho bé trong giai đoạn ăn dặm. Những chất này sẽ giúp bé tiêu hóa tốt hơn, kích thích bé ăn ngon và cải thiện thể chất. Bố mẹ có thể bổ sung thêm bí đỏ vào cùng bột hoặc cháo ăn dặm của bé cũng giúp bé cải thiện tình trạng táo bón tốt hơn.1.4 Sữa chuaMột trong những thực phẩm bố mà bố mẹ không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống khi bé bị táo bón đó chính là sữa chua. Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn là thành phần quan trọng đối với hệ tiêu hóa, làm cho đường ruột hoạt động tốt hơn, giúp bé ăn ngon miệng, tăng cường hấp thu dưỡng chất và phòng ngừa táo bón hiệu quả.Tùy thuộc vào độ tuổi của bé, bố mẹ có thể bổ sung cho bé từ ½ hũ đến 2 hũ mỗi ngày để cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, cũng không nên cho bé ăn quá nhiều sữa chua vì có thể gây tác dụng ngược lại như: khó tiêu, đầy bụng, đau bụng,...Sữa chua trẻ em Hoff hiện đang là một trong những loại sữa chua dành riêng cho bé từ 6 tháng tuổi có chứa lợi khuẩn ‌Lactobacillus‌ ‌bulgaricus, ‌Streptococcus‌ thermophilus‌, chất xơ cùng Vitamin nhóm B giúp bé tiêu hóa dễ dàng, kích thích ăn ngon và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.Sữa chua trẻ em Hoff là một trong những loại sữa chua dành riêng cho bé từ 6 tháng tuổi được rất nhiều mẹ bỉm sữa tin dùng2. Mua sữa chua trẻ em Hoff ở đâu?Sữa chua trẻ em Hoff hiện đã được bày bán tại tất cả các đại lý, cửa hàng mẹ bé và siêu thị trên toàn quốc. Bố mẹ khi cần mua sữa chua trẻ em Hoff cho bé có thể mua hàng tại:Hệ thống đại lý, cửa hàng bách hóa, cửa hàng tự chọn, cửa hàng mẹ bé trên toàn quốc.Hệ thống siêu thị mẹ bé toàn quốc: Con Cưng, Kid Plaza, Bibomart,...Hệ thống siêu thị lớn trên toàn quốc: Aeon Mall, Big C (Go mart), Coopmart, Lan Chi,...Kênh Fanpage chính thức của Hoff: Hoff - Nền tảng sức khỏe mai sauShopee Hoff: Hoff Official StoreTáo bón thông thường không phải là bệnh lý mà là do thói quen ăn uống, sinh hoạt của bé chưa thực sự khoa học. Qua bài viết em bé bị táo bón nên ăn gì hi vọng đã giúp cho bố mẹ có thêm kinh nghiệm chăm sóc bé khoa học, an toàn để bé lớn khỏe tự nhiên.